Индивидуальные тренировки
Мы - команда специалистов в области подготовки бегунов-любителей, которым мы помогаем:
Развиваться
в беге согласно заданным целям
Учиться
понимать и анализировать свою подготовку
Поддерживать
высокую мотивацию, избегать травм и перетренированности
Наши подопечные получают возможность улучшать свои результаты в беге, испытывая при этом удовольствие от тренировочного процесса
Адаптивный подход
Мы более 7 лет непрерывно работаем с бегунами любителями, и хорошо представляем, как им помочь тренироваться эффективно, какие есть особенности, какие вопросы могут возникать и как их решить или предупредить. Мы понимаем, что у человека может варьироваться занятость на работе, возникнуть внезапная командировка или измениться условия для тренировок. А так же учитываем застарелые травмы или особенности здоровья.
Можно с нуля
Наша система работы позволяет работать в том числе с абсолютными новичками таким образом, чтобы безопасно втянуться в процесс тренировок, формируя долгосрочное взаимодействие с бегом, испытывая позитивный опыт.
Используем в работе
Интерактивная таблица
с онлайн доступом для планирования тренировок и обмена информацией с тренером
Видео и аудио разборы
техники выполнения упражнений и для раскрытия сопутствующих вопросов
Быстрая коммуникация
с тренером по возникающим вопросам благодаря современным способам связи (Whatsapp, Telegram, VK)
Легкий бег
для восстановления, профилактики травм, улучшения техники бега
Интенсивные беговые работы
для развития беговой формы
Подсобные упражнения
для улучшения техники бега, профилактики травм, восстановления
Силовые упражнения
в разнообразной форме, для укрепления мышц
Упражнения на гибкость
для развития подвижности и эластичности
Как мы работаем
- 1Проводим анкетированиепотенциального ученика для определения возможностей эффективного взаимодействия
- 2Определяем исходные данныевключая физическую форму, имеющееся оборудование, условия и время для тренировок, цели и задачи нашего сотрудничества
- 3Организуем тренировочный планс подробными объяснениями, видео инструкциями техники выполнения упражнений с установленными интенсивностью (пульс/темп/вес), продолжительностью (км/мин/повторения), объемом (подходы).
- 4Раскрываем вопросывозникающие по тренировочному процессу
- 5Принимаем обратную связьпосле выполнения плана. Сюда входит комментарий занимающегося к выполненным тренировкам и, при необходимости, видео техники выполнения занимающимся упражнений. Мы обрабатываем обратную связь и отвечаем на нее в формате видео/аудио разбора (комментарий тренера)
- 6Формирование дальнейшего тренировочного планана основе проделанной работы и обратной связи от занимающегося
Стоимость занятий
5 000 руб/мес
считается с дня начала занятий
4 000 руб/мес
при оплате сразу за три месяца
Если вам интересна работа с нами, заполните форму ниже. Далее вы получите бесплатный ознакомительный тренировочный план и ссылку на анкету, чтобы мы больше узнали о том, чем мы можем быть вам полезны.
Заложить технику бега - значит, упрощенно говоря, наработать нужные мышцы, чтобы двигаться, и научить эти самые мышцы двигаться правильно. Этот процесс можно разбить на отдельные элементы и упражнения, которые мы и будем отрабатывать. Каждое отделное упражнение или задание очень простое и сопровождается подробной инструкцией, а если что-то непонятно, мы всегда можем исправить ошибки, посмтотрев выполнение вами упражнения на видео. Дальше техника бега будет складываться воедино из отработанных нами элементов, как пазл. Поэтому ответ - да. Дистанционно заложить технику можно, и это не сложно. Так же, как можно дистанционно научиться играть ни гитаре, программировать, даже обучаться в университете и так далее.
Нет. Тренер планирует для вас доступные и понятные упражнения, которые усложняются по мере совместной работы. Кроме того, он расскажет вам самые ключевые моменты по технике выполнения, и упражнения будут выполняться на адекватной вашему уровню подготовки интенсивности. Поэтому проблемы не возникнут. Но если какое-то конкретное упражнение вам не будет понятно или же оно не получается, то тогда можно отдельно его снять на видео, и тренер расскажет, в чем проблема, или мы просто можем заменить его на понятное для вас. А так же иногда тренер будет заранее предупреждать, что конкрентно вам нужно снять на видео (например, технику бега или выполнения какого-либо упражнения).
Это определяется индивидуально, и прежде, чем заниматься, вы можете бесплатно проконсультироваться тренером. Но в среднем для начинающих достаточно иметь 3-4 часа в неделю, чтобы просто начать системно тренироваться.
Конечно, выгоднее оплачивать сразу за 3 месяца - получится дешевле. Но мы рекомендуем всем, кто занимается онлайн первый раз, выбрать тариф на 1 месяц. Так сказать, попробовать. Если вам будет удобно заниматься и вы решите, что вам подходит такой формат работы, то тогда можно смело выбирать более выгодную оплату за 3 месяца.
Ваша оплата будет действовать с момента начала ваших тренировок. Если вы не начали заниматься или же начали, но что-то серьезное случилось, то мы "заморзим" оплату и начнем отсчет после вашего возвращения к тренировкам.
